「ダイエットって、お金がかかるもの。」
酵素ドリンクや置き換え食、エステ、ジム、サプリメント
「これなら痩せられるかも！」と、いろいろ試してきましたが、
結果はどれも長続きせず、お金は減るばかり…。
SNSの誘惑に踊らされ、長い間“ダイエット迷子”になっていた私。
そんな私が**「お金も時間もかけない」ダイエット**に切り替えた途端、
心も体も、そして家計までスリムになっていったんです。
結論：シンプルダイエットで余計な脂肪と出費は減らせる！
ダイエット迷子時代
当時の私は、Instagramで流行っているサプリやドリンクを買って満足していました。
「高いほど効果がある」「今度こそ続くはず」と信じて。
でも実際は、結果よりも**やってる感”にお金を使っていた**んです。
「頑張ってる自分へのご褒美」としてコンビニやカフェに寄る。
「産後だからそのうち痩せる」と自分に言い訳。
「増えてたらショックだから」と体重計にも乗らない。
ダイエットのためにお金も時間も気力も使っていたのに、なぜか体重は減らない。
「どうせ痩せない」と諦めていた私は、
まさにツッコミどころ満載のダイエット迷子でした。笑
「脂肪を燃やす仕組み」を知ったら変わった
ある日、ふと思ったんです。
「脂肪って、どうやって減るんだろう？」
調べてみると、脂肪が減る仕組みはとてもシンプル。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
このバランスを続けて、合計で約7200kcal分の差が生まれると、
体脂肪が約1kg減るという基本の法則に出会いました。
それからは「感覚」ではなく「数字」で管理することに。
日課にしたこと
- アプリでカロリー・体重・運動量を記録
- 摂取カロリーを基礎代謝＋活動量の範囲内に
- 有酸素運動で消費カロリーをアップ
数字で見ることで、「なんとなく不安」が「根拠ある安心」に変わりました。
シンプルに“無駄”を減らしたら、心もお金も軽くなった
数字さえ意識していれば、体重は確実に変化します。
そのおかげで、情報や商品に惑わされることがなくなったんです。
結果として、次のような変化がありました👇
- ダイエット関連の買い物が激減
- ストレス食いが減り、外食や間食が減少
- 「体型を隠す服」や「カバー用コスメ」を買わなくなった
つまり、体重だけでなく
ストレスと出費も減っていったんです。
気づけば、1ヶ月あたり3〜5万円を貯蓄に回せるように。
“お金の不安”も減って、気持ちにも余裕が生まれました。
ストレスなく「お金も心も整う」習慣
シンプルダイエットを続けるうちに、
「お金・体・心」をバランスよく整える習慣が身につきました。
私が実践していること
- スーパーは週1まとめ買い
→ 無駄買い防止。つい買ってしまう衝動も減る。 - 間食はゆで卵
→ 満足感があり、栄養も◎。茹でるだけで簡単。 - プロテインを上手に活用
→ 食事で足りないタンパク質を補う目的で。
コスパ・成分・味を比較して、続けやすい1本を選ぶ。 - ストレスを感じたら体を動かす
→ 運動によるリラックス効果（セロトニン分泌）で
甘いものへの欲求も減る。子どもと遊ぶのも立派な運動！
まとめ
ダイエットを通して気づいたのは、
**「お金の使い方も、心の使い方と同じ」**ということ。
無駄を減らすのは“我慢”ではなく、
本当に必要なものを選べるようになること。
数字を意識して、暮らしをシンプルに整えていくと、
体も家計も自然とスリムになっていきます。
焦らず、少しずつ“心とお金のバランス”を整えていきましょう。
