がんばらない離乳食の始め方｜手作り・ベビーフード・宅配をゆるっと使いこなすコツ

2025年11月18日2025年12月5日

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がんばりすぎない離乳食の始め方｜手作り・ベビーフード・宅配をゆるっと使いこなすコツ

「そろそろ離乳食かな？」と思ったとき、
手作りにするか、ベビーフードに頼るか、宅配を使うか…迷いますよね。

私がいちばん大事にしてほしいと思うのは、
ママも無理なく、安心して、赤ちゃんの「食べる」世界の広がりを一緒に楽しむこと。

この記事では、

手作り離乳食　
市販ベビーフード　
宅配・ミールキット

の3つの選択肢と、困ったときに頼りになる本・公的資料、
そして保育士ママとしてのリアルな体験談をまとめました。

今の自分に合うやり方を、一緒に見つけていきましょう😊

離乳食スタートの基本と「これだけ覚えておけばOK」なポイント

まずは、ざっくりと基本を！
細かく覚えようとしなくて大丈夫です◎

離乳食を始める目安

離乳食のスタートの目安は生後5〜6ヶ月ごろと言われています。
月齢だけでなく、赤ちゃんの様子もサインになります。

首のすわりがしっかりしている
5秒くらい座れる
大人の食事をじっと見たり、よだれが増えたりしている
スプーンなどを口に入れても、舌で押し出すことが少なくなる

こんな様子が見えてきたら、始めどきです。

離乳食のざっくり4ステップ

細かい月齢にとらわれすぎなくてOK。
「今はこのあたりかな？」と目安として見てもらえたら十分です。

初期（ゴックン期）： 5〜6ヶ月ごろ／なめらかなポタージュ状
中期（モグモグ期）： 7〜8ヶ月ごろ／舌でつぶせるくらいの柔らかさ
後期（カミカミ期）： 9〜11ヶ月ごろ／歯ぐきでつぶせるくらいの固さ
完了期（パクパク期）： 12〜18ヶ月ごろ／歯ぐきで噛める固さ

赤ちゃんのペースは一人ひとり違います！

月齢はあくまで目安として、
「昨日よりちょっと慣れてきたかな？」くらいのゆったりとした気持ちで進めていきましょう😊

選択肢① 手作り離乳食

良いところ

家にある食材で作れるので、材料費を抑えやすい
だんだんと、家族のごはんから取り分けてあげられるようになる
赤ちゃんの「好き・苦手」に合わせて、味や形を細かく調整できる
ママ・パパの「作ってあげている」という満足感も得られやすい

大変なところ

すりつぶす／裏ごしする／刻むなど、どうしても手間と時間がかかる
「この食材はいつから？」「味つけは？」など調べごとが多い
毎食がんばろうとすると、作れなかったときに自己嫌悪になりやすい

選択肢② 市販ベビーフード

ベビーフードの種類

瓶詰め・カップタイプ
パウチ（レトルト）タイプ
フリーズドライ・キューブタイプ
粉末タイプ（スティック状など）

月齢やメニュー、固さなどがパッケージに細かく書いてあるので、
「今どれくらいの固さにすればいいの？」と迷ったときの目安にもなります◎

良いところ

月齢やメニューが表示されていて、選びやすい
アレルゲン表示があるので、初めての食材を試すときにも役立つ
外出時や、ママの体調が悪い日でもすぐに用意できる
調理いらずなので、片付けもラク

よくある心配ごと

「添加物は？」「塩分は大丈夫？」と心配になるママも多いですよね。
日本のベビーフードは、赤ちゃん向けの基準に配慮して作られていて、
塩分量や味つけも大人向けとは大きく違います。

毎食ベビーフードにする必要はありません。
例えばこんな使い方もおすすめです💡

おでかけの日だけベビーフード
ママが疲れている日はベビーフードに助けてもらう
初めて食べる食材だけベビーフードで試してみる

選択肢③ 宅配・ミールキット

最近は、離乳食に使いやすい食材や、
離乳食対応のミールキットを扱う宅配サービスも増えてきました。

「買い物に行くのが大変」「献立を考えるのがしんどい」というママの味方です。

どんな宅配サービスがあるの？（一例）

Oisix（オイシックス）：
離乳食初期から使える食材セットや、月齢別の取り分けレシピが充実。
ベビー向け食材や離乳食セットもあり、日常使いにもストックにもおすすめです。
コープ（きらきらステップ）：
裏ごし野菜や刻み野菜、ミニおかずなど、小分け冷凍された乳幼児食シリーズ。
「5か月ごろ〜」の離乳食にも使える商品があり、「半手作り」スタイルにぴったりです。
パルシステム（yumyum［ヤムヤム］シリーズ）：
国産・産直の原材料にこだわった、離乳食専用の冷凍キューブや食材シリーズ。
裏ごし済み野菜やバランスキューブなど、「あと一品」にも便利です。

良いところ

スーパーへ行く回数を減らせる
「今日なに作ろう…」と考えるストレスが減る
離乳食用にカット・冷凍された食材を使えば、準備の手間が大きく減る

気をつけたいところ

サービスによっては、利用できる地域が限られている
手数料・出資金などが必要な場合がある
完全に宅配に頼ると、食費はやや高くなりがち

ちょうどいい組み合わせ方３選

3つの選択肢を、うまくミックスして使うのがおすすめです◎

現実的で続けやすい組み合わせ例

パターンA：平日はラク、休日だけ少しがんばる
平日…朝・昼はベビーフード／夜は半手作り
休日…冷凍ストックの作り置きDAY
パターンB：ママの体調・予定でメリハリをつける
体調がいい日…手作り多め
疲れている日・ワンオペの日…宅配＆ベビーフードに思い切り頼る
パターンC：食材だけ宅配で、調理はおうちで
裏ごし野菜や刻み野菜だけ宅配、調理はママ自身で

大切なポイントは、ママと赤ちゃんがごきげんでいられる方法を選ぶこと😊
しんどい日は、迷わず「ラクな選択肢」を選んでくださいね。
それは決して手抜きではなく、赤ちゃんのためにママが元気でいるための大事な工夫です。

保育士ママのリアルな離乳食体験談

保育士として働いてきたハナママですが、
「自分の子ども」に離乳食を作るとなると、実はとても不安でした。

プロとしての知識や経験はあっても、
いざわが子となると「本当にこれで大丈夫かな？」と心配になってしまって…。
（産後&ワンオペの孤独感や不安が大きかったんでしょうね😂）

一人目：ほぼベビーフードに頼った離乳食

長女のときは、とにかく離乳食の調理が不安で、
幼児食になるまでほとんどベビーフードに頼っていました。

瓶詰め、レトルト、フリーズドライなど、
いろいろなタイプのベビーフードにお世話になりました🙏

大事にしていたのは、

子どもが「おいしい」と感じてくれること
衛生面で安心できること
アレルギーに配慮された安全なものを選ぶこと

アカチャンホンポなどでまとめ買いをして、できるだけ費用を抑えながら、
「今日はどれにしようかな？」と選びつつ進めていました。

当時の私にとっては、
「安心して頼れるベビーフードがあること」自体が、心の支えだったなと感じます。

二人目：2人育児でいっぱいいっぱい、またもベビーフード中心に

二人目のときは、上の子のお世話と家事で、毎日生きるのに精一杯。
やっぱりここでも、ベビーフードが大活躍しました。

とはいえ、少し余裕のあるときには、
家族と同じ食材を使って簡単な離乳食を作ることもありました。

家族と同じご飯を食べて、嬉しそうにニコニコしている姿を見ると、
「一緒に食事を楽しめているんだなぁ」と、嬉しかったことを覚えています。

三人目：今まさにスタートした、手作りへの初チャレンジ

そして三人目の今、ちょうど離乳食が始まったところです。
一人目・二人目の経験があるからこそ、少しだけ気持ちにゆとりと自信が生まれてきました。

そこで三人目は、初めて「手作り離乳食」に本格的に挑戦してみることに。
とはいえ、上の子二人もまだまだ手がかかる年齢です。
「全部手作りでがんばる！」ではなく、ベビーフードのストックもちゃんと確保済み◎

がんばれる日は手作り、しんどい日はベビーフード。
そんなふうに、肩の力を抜きながら離乳を進めていきたいと思っています🌼

困ったときに頼りになるおすすめ離乳食本

スマホで調べるのも便利ですが、
1冊「これを見ればだいたい分かる」という本があると心強いですよ！

『最新改訂版らくらくあんしん離乳食』

最新改訂版　らくらくあんしん離乳食 [ 小池澄子 ]

価格:1430円
(2025/11/18 14:04時点)
感想(22件)

ハナママが三人目の離乳食で参考にしている本です📕

離乳食の基本はもちろん、
1食分の材料が具体的に書いてあったり、段階ごとのスケジュール表が載っていたりして、
「今どれくらいあげればいいのか」がとても分かりやすい１冊。

また、調理器具の紹介や、調理の仕方が実際の写真付きで載っているので、
はじめてのママでもイメージしやすく、「これならできそう」と思わせてくれました🌼

この本のおかげで手作り離乳食へのハードルがぐっと下がりました☺️

『改訂版食物アレルギーをこわがらない！はじめての離乳食』

改訂版　食物アレルギーをこわがらない！　はじめての離乳食 [ 伊藤浩明 ]

価格:1320円
(2025/11/18 14:06時点)
感想(16件)

1人目の時に食物アレルギーが心配で購入した本です。

「何となく怖いから避ける」のではなく、
正しい知識を持って、適切なステップで食材を試していくことの大切さが、
分かりやすくまとめられています💡

アレルギーについて不安が強かった私にとって、
この本は気持ちを支えてくれるお守りのような存在でした。

「こわがりすぎず、でも軽く見すぎず」進めるための考え方をくれる一冊だと思います。

本はどれか1冊だけでも大丈夫ですが、

全体の流れやレシピ → 『最新改訂版らくらくあんしん離乳食』
アレルギーへの不安 → 『改訂版食物アレルギーをこわがらない！初めての離乳食』

と役割分担して使うと、とても心強いセットになります。

無料で閲覧できる公的情報

「ちゃんとした情報源も知っておきたい」というママには、
公的機関が出しているガイドも知っておくと安心材料になります。

授乳・離乳の支援ガイド
離乳の進め方や注意点が、専門的にまとめられたガイドです。
医療者・保健師向けですが、基本的な考え方を知るのに役立ちます。
生後5ヶ月からの離乳スタートガイド
イラスト付きで分かりやすくまとめられているパンフレットもあります。
「まずはざっくり知りたい」というママにぴったりです。