「運動不足で、最近痩せにくくなってきている…」
「ジムやエステに行けるほど、お金にも時間にも余裕がない。」
可愛い我が子のために一生懸命で、
自分のことは後回しにしてしまいがちなママだからこその悩み。
産後ダイエット5ヶ月目にして18kgの減量に成功した3児の母が、
産後・子育て中の頑張り屋さんなママに【ステッパーがおすすめな理由】をまとめました。
スキマ時間30分で脂肪を燃やせ！
脂肪を燃やすのに効果的な運動は、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動。
「ちょっとしんどいな」と感じるくらいの強度で20分以上継続必要があると言われています。
でも、赤ちゃんや子ども連れのジョギングや水泳なんて現実的では無いですよね。
ましてや、痩せるためには運動習慣の継続が必要になります。
そこで、子育て中のママにおすすめしたいのがステッパーです。
ステッパーがおすすめな理由３選
自宅にいながら有酸素運動ができる手軽さ
子育て中の悩みといえば、なんといってもまとまった時間が取れないことですよね。
「気軽に頼れる人がいない。」
「子どもが人見知りで、離れられない。」
そんな悩みを抱えるママも、自宅にステッパーが１台あれば、
可愛い我が子をそばで見守りながら有酸素運動をすることができます。
お昼寝の間の30分、
ひとり遊びをしている間の30分。
目まぐるしい日々の中のどこかに、30分の運動チャンスが転がっているかもしれません。
圧倒的にコスパが良い
ステッパーには様々なメーカーの商品がありますが、その平均価格はおよそ8500円。
ジムの月会費やエステの都度払いでは、利用期間や回数ごとに費用が必要となりますが、
ステッパーは購入したら継続するだけです。
サブスクのように「思うように使えなかった…。」と損をした気分になることもありません。
使えば使うほど、効果を感じれば感じるほど、お得感をプラスにすることができます。
私はポイントを併用して、11,000円ほどで購入しました。
5ヶ月間使用し続けているので、1ヶ月あたり2,200円になっていると思うと納得の価格です。
想像以上に負荷が高い
経験者ならご存知だと思いますが、ステッパーって思っている以上にハード。
15分も続ければ、たっぷりと汗をかくことができます。
【消費カロリーの目安（体重60kg・30分の場合）】
- ウォーキング（やや速歩・約3.5METs）→約110kcal
- ステッパー（中強度・約8〜9METs）→約250〜280kcal
- ジョギング（時速8km・約8.3METs）→約260kcal
ダイエットスタート時に、
某アプリで様々な運動の消費カロリーを計算してみましたが、
日常生活でこの消費カロリーはなかなか出せない…。即、ネットでポチりました。
ステッパーは“ランニング級”の消費をねらえる優れもの。
しかも天気や時間帯にも左右されないから続けやすい！（神）
※数値は一般的な目安になります。強度・姿勢・休憩の有無などによって変動します。
ステッパーのデメリット３つと解決策
ステッパーの置き場所に悩む…
解決策①クローゼットやソファ下などに片付けられるよう、コンパクトさを重視する
解決策②インテリアに馴染むよう、木目調やモノトーンなデザインを選ぶ
景色や動きが変わらずマンネリしやすい…
解決策：｢ステッパー中は好きな映画やYouTubeを見てもOK！｣と推し活タイムにする
「なんだか時間がもったいない気がする…。」とモヤモヤしてしまうママは、
『ながら運動』ならぬ、『ながらステッパー』で時間を有効活用しちゃいましょう！
目標時間を設定することで達成感も生まれて一石二鳥です！！
機種によっては「うるさい」「階下に響く」などの騒音トラブルも…
解決策： 静音設計の商品を選ぶ
実際に、子どものお昼寝中にも使用していますが本当に音は気になりません！
まとめ
小さな我が子を大切に育てる、頑張り屋さんのママ。
正直なところ、小さな命を生かしてるだけで十分だと思います。
でもやっぱり、
「自分のことも諦めたくない。」
「綺麗なママでいたい。」
そんな気持ちが捨てきれない人も多いと思っています。
「目の前の我が子を見守りながら、できることはないかな？」
そんなふうに考えている方は、
まずはステッパーで宅トレから始めてみませんか？
まずは1日30分から。
子育ても、推し活も楽しみながら、キレイも目指しちゃいましょう！
